Ο όρος της επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout) χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1974 από τον ψυχαναλυτή Herbert Freudenberger.
Το σύνδρομο σχετίζεται με την ψυχική και σωματική εξάντληση των εργαζομένων και ωφείλεται σε ενδογενείς και εξωγενείς παράγοντες που εμποδίζουν τη δημιουργία μιας ρεαλιστικής εικόνας που έχουν οι εργαζόμενοι για το εργασιακό τους περιβάλλον αλλά και για τον ίδιο τους τον εαυτό.
Τα συμπτώματα του burnout
~ Αίσθημα κόπωσης
~ Μειωμένη αυτοπεποίθηση
~ Αρνητική / Κυνική διάθεση
~ Αίσθημα απομόνωσης
~ Μειωμένη απόδοση
~ Αίσθημα παγίδευσης
~ Έλλειψη συγκέντρωσης
~ Αυξημένος θυμός
~ Έλλειψη κινήτρων
~ Μειωμένη κινητικοποίηση
~ Ψυχοσωματικές αντιδράσεις
~ Ενοχές
Οι παράγοντες
~ Υψηλές εργασιακές απαιτήσεις
~ Εργασιακή ανασφάλεια
~ Ασάφεια αρμοδιοτήτων
~ Συγκρούσεις αξιών
~ Κακή οργάνωση
~ Έλλειψη αυτονομίας
~ Έλλειψη αναγνώρισης
~ Ανεπαρκής υποστήριξη
~ Κακό εργασιακό περιβάλλον
~ Αυξημένες ευθύνες
~ Ελλιπής επικοινωνία
~ Υπερβολική φιλοδοξία
~ Τελειομανία
~ Υπερεκτίμηση δυνατοτήτων
Η αντιμετώπιση του burnout
+ Οργανώστε τις εργασίες σας και κάντε σωστή προτεραιοποίηση
+ Θέστε καθημερινούς μικρούς και εφικτούς στόχους
+ Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
+ Εντοπίστε τις πηγές άγχους
+ Συζητήστε με συναδέλφους και προϊσταμένους πιθανές λύσεις που θα βελτιώσουν τις συνθήκες εργασίας
+ Αναθεωρήστε τις προσδοκίες που έχετε από την εργασία αλλά και τους συναδέλφους σας
+ Επαναπροσδιορίστε το ρόλο σας στο εργασιακό περιβάλλον
+ Βάλτε όρια και σταματήστε το people pleasing
+ Αποδεχτείτε λάθη που μπορεί να κάνετε & αποτυχίες
+ “Αποσυνδεθείτε” από την εργασία σας όταν σχολάσετε
+ Αποστασιοποιηθείτε και δημιουργήστε μια ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό σας & το εργασιακό σας περιβάλλον
+ Αναγνωρίστε την αξία σας
+ Διεκδικήστε αυτά που θέλετε
+ Μην επιδιώκετε μόνιμα την τελειότητα
+ Κάντε τακτά διαλείμματα
+ Ασκηθείτε
Ακούστε τον εαυτό σας!
Η καλύτερη αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι η έγκαιρη αναγνώριση των αρχικών συμπτωμάτων και η πρόληψη τόσο σε προσωπικό όσο και εργασιακό επίπεδο.
Αφιερώστε τον απαραίτητο χρόνο να “ακούσετε” τον εαυτό σας, να εντοπίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια και να αναλάβετε δράση!
